Pele, cuidado com ela

O recurso ao botox ou gastar centenas, por vezes 

milhares de euros em cremes que fingem desafiar a

idade não são as únicas formas de manter a sua pele 

com um aspecto fresco, vigoroso e saudável. Uma das 

estratégias mais eficazes para fortalecer a saúde da sua 

pele é nutrir o corpo através de uma alimentação 

saudável e equilibrada. As investigações demonstram 

que consumir certos tipos de alimentos pode ajudar a 

prevenir rugas, danos causados pela exposição ao sol e 

manter a pele hidratada. Na próxima vez que for às 

compras, faça também uma lista para a sua pele.

A pele é o órgão responsável pela cobertura do 

organismo e sua proteção. Dividido em camadas, 

compreende a derme e a epiderme: a derme é a camada 

externa da pele, composta por colágeno, elastina, 

proteínas e outros que dão sustentação à epiderme. 

Esta, por sua vez, é a camada mais profunda da pele, 

composta por queratina, melanócitos e células 

imunitárias.

Por ser o maior órgão do organismo e o responsável 

pela sua proteção, a pele requer muitos cuidados. 

Quando não cuidada, ela pode apresentar vários 

problemas, como:

Ressecamento: provocado pela falta de alimentação 

natural, que proporciona hidratação à pele, e ainda a 

não utilização de hidratantes de origem cosmética ou 

farmacêutica.

Queimadura: provocada pela exposição exagerada ao 

sol ou ainda por acidentes com substâncias quentes, 

entre outras.

Alterações de coloração: provocada por bronzeamento 

ou por aparecimento de manchas brancas, ásperas e 

arredondadas que descamam irregularmente.

Por ser o maior órgão, a pele deve ser bem cuidada 

para que proteja bem o organismo contra agentes 

externos. A utilização de hidratantes, bem como a 

ingestão de alimentos benéficos à pele, auxilia na 

manutenção da elasticidade e maciez. Os protetores e 

bloqueadores solar devem ser utilizados diariamente 

mesmo em dias de pouco sol, já que a claridade e 

algumas classes de lâmpadas irradiam sobre a pele 

podendo provocar o envelhecimento 

precoce da mesma. É importante que a pele seja 

protegida contra os raios nocivos do sol (UVA e UVB) 

para prevenir o câncer de pele e queimaduras.

Se existe o desejo de bronzeamento, sugere-se que 

protetores contra os raios ultravioletas sejam usados, 

pois assim a produção da melanina será ativada sem 

prejudicar tanto a pele.

A hidratação da pele ocorre pela passagem de suor que 

é constituído por água e sais minerais pela derme e 

epiderme ou pelo depósito de hidratantes de origem 

cosmética e/ou farmacêutica. Quando a pele está bem 

hidratada, ela adquire boa elasticidade e aspecto macio 

e suave; em contrapartida, quando está ressecada, 

perde sua elasticidade e se apresenta opaca e áspera.

Existem fatores que provocam o ressecamento da pele, 

como o vento, clima, sol, frio, sabonetes e 

envelhecimento natural que fazem com que a 

quantidade de água existente na pele se evapore com 

mais facilidade. Esses processos alteram a 

sensibilidade da pele, deixando-a frágil às irritações e 

comprometida quanto às suas funções protetoras.

Para evitar o ressecamento da pele é necessário 

consumir no mínimo dois litros de água por dia, utilizar

hidratantes umectantes que conseguem reter a água na 

pele, protegê-la das agressões climáticas e solares, 

usar o mínimo de sabonete possível, principalmente 

nas áreas em que o ressecamento é mais.

Alimentos que ajudam a hidratar a pele